Personal Training in Palma de Mallorca
Palma ist eine Stadt zum Trainieren: zwei Promenaden, die unterhalb der Kathedrale beginnen, ein Wald am Burgberg mit über hundert Höhenmetern und eine Strandpromenade, auf der du kilometerweit gleichmäßig laufen kannst. Ich trainiere hier mit Urlaubern und mit allen, die in Palma leben – draußen, bei dir oder online, auf Deutsch.
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Die meisten, die in Palma mit mir trainieren, haben eine von zwei Ausgangslagen: Sie sind eine oder zwei Wochen auf der Insel und wollen die Zeit nutzen, weil der Alltag endlich Pause macht. Oder sie leben ganz oder einen Teil des Jahres hier und suchen jemanden, der auf Deutsch erklärt, korrigiert und dranbleibt.
Für beide gilt: Jede Einheit richtet sich nach deinem Ziel und deinem Stand – Kraft, Beweglichkeit, Abnehmen, Laufen oder einfach fitter werden. Palma macht es leicht, denn fast alles geht draußen: Promenade, Stufen, Bänke, Strand und Wald liegen nur wenige Minuten auseinander.
Fünf Orte, an denen ich in Palma am liebsten trainiere – jeder mit eigenem Charakter:
Der Park unterhalb der Kathedrale mit großem See und breiten Wegen – zentraler Treffpunkt und Startpunkt für die Promenaden in beide Richtungen.
Hier treffen sich beide Promenaden: nach Westen der Passeig Marítim, nach Osten der Weg nach Portitxol. Für Kräftigungsübungen gibt es Stufen und Mauern direkt am See.
Die Hafenpromenade nach Westen: flach, breit, mit Blick auf Hafen und Bucht. Ideal für lockere Läufe und Lauftechnik.
Ab dem späten Vormittag teilen sich Fußgänger, Räder und E-Roller die Promenade – für Tempoläufe lieber vor acht Uhr starten.
Der kleine Fischerhafen östlich der Altstadt. Ruhiger als der Passeig Marítim und direkt am Wasser – gut für Lauftraining mit Übungen zwischendurch.
Zusammen mit dem Passeig Marítim ergibt der Weg ab der Kathedrale einen langen Lauf ohne nennenswerte Steigung – über 15 Kilometer, wenn du beide Richtungen läufst.
Der Wald am Burgberg im Westen der Stadt: Schatten und Steigungen – die Adresse für Kraftausdauer und Bergintervalle.
Über 100 Höhenmeter auf 3,5 Kilometern hin und zurück – ideal für Bergintervalle. Und im Sommer einer der wenigen Orte in Palma mit Schatten.
Die lange Strandpromenade zwischen Can Pastilla und s’Arenal: kilometerweit eben, gut für gleichmäßiges Tempo.
Topfeben über mehr als fünf Kilometer: Für Intervalle die Abstände zwischen zwei Balnearios nutzen – auf dem Rückweg dieselben Abschnitte noch einmal.
Wir trainieren flexibel: draußen an einem dieser Orte, in deiner Wohnung, Finca oder Ferienunterkunft – oder online, wenn einer von uns gerade nicht auf der Insel ist.
Jede Strecke in Palma hat ihre Stärke. So setze ich sie im Training ein:
Ob du in der Altstadt eine Ferienwohnung hast oder in einem der Viertel am Rand lebst – wir finden den passenden Ort:
5 Strecken aus meinem Laufstrecken-Atlas Mallorca liegen in Palma – zusammen rund 37 Kilometer, jede mit Karte, Startpunkt, Höhenmetern und GPX-Datei für Uhr und App:
Mittlere Tageshöchstwerte in Palma, gemessen vom spanischen Wetterdienst AEMET am Flughafen (Normalwerte 1981–2010):
bis 20 Grad 20–28 Grad ab 28 Grad
Von Oktober bis Mai ist Palma für Training draußen nahezu ideal – im Januar liegen die Höchstwerte im Mittel bei rund 15 Grad, wenn es in Hamburg grau ist. Im Juli und August sind es rund 31 Grad: Dann trainieren wir vor acht Uhr oder nach Sonnenuntergang, suchen den Schatten im Wald von Bellver und planen Trinkpausen ein. Die Promenaden liegen fast durchgehend in der Sonne.
Wir treffen uns um halb acht am Parc de la Mar, die Kathedrale noch im Morgenlicht. Zehn Minuten lockeres Einlaufen auf dem Passeig Marítim, dann Lauf-ABC auf dem breiten Abschnitt am Wasser. Zurück am Park nutzen wir Stufen und Mauern für Kniebeugen, Ausfallschritte und Stütze – und zum Schluss Mobilisation mit Blick auf den See. Nach einer Stunde bist du durch, bevor die Promenade voll wird.
Kraft, Beweglichkeit und Haltung – draußen an der Promenade oder in deiner Unterkunft. Kleines Equipment bringe ich mit.
Lauftechnik auf dem Passeig Marítim, Bergintervalle am Bellver, lange Läufe nach Portitxol – und ein Plan für den Halbmarathon im März.
Kräftigen und mobilisieren – mit einer kurzen Routine, die nach dem Urlaub im Büroalltag weitergeht.
Krafttraining und Bewegung, die Spaß machen – der Urlaub als Startschuss, nicht als Ausnahme.
Was vor und nach dem Training auf den Teller gehört – auch zwischen Tapas und Hotelbuffet.
Nach dem Urlaub geht es zu Hause weiter – mit Plan, Videos und Rückmeldung. So geht kein Fortschritt verloren.
Wer ein Ziel braucht: Diese Läufe finden in Palma statt – alle mit Startzeit, Preis und Anmeldung im Laufkalender Mallorca.
Den Treffpunkt legen wir gemeinsam fest – meistens dort, wo du wohnst oder wo die Einheit stattfindet. Der Parc de la Mar unterhalb der Kathedrale ist ein guter Standard, weil beide Promenaden dort beginnen und er von der Altstadt zu Fuß erreichbar ist. Für Bergintervalle treffen wir uns am Club de Mar am Fuß des Burgbergs, für lange gleichmäßige Läufe in Can Pastilla am Beginn der Platja de Palma.
Das hängt davon ab, was du brauchst — der Preis richtet sich nach Aufwand und Umfang. Nach dem kostenlosen Erstgespräch bekommst du ein konkretes Angebot mit festem Preis, bevor die erste Einheit stattfindet. Kein Kleingedrucktes, keine Mindestlaufzeit.
Alle Preise sind Endpreise – gemäß § 19 UStG (Kleinunternehmerregelung) wird keine Umsatzsteuer berechnet.
Am liebsten draußen: Parc de la Mar, Passeig Marítim, Portitxol und es Molinar, Bosc de Bellver, Platja de Palma. Alternativ in deiner Wohnung, Finca oder Ferienunterkunft – oder online, wenn du wieder zu Hause bist.
Ja. Wir treffen uns dort, wo es für dich gut erreichbar ist – oft direkt an der Promenade unterhalb der Kathedrale. Mehrere Einheiten in einer Urlaubswoche sind besonders sinnvoll: Du lernst die Übungen sauber und nimmst einen Plan mit nach Hause.
Ja. Ich bin Personal Trainerin und Running Coach aus Hamburg – das Training in Palma läuft genauso wie zu Hause, nur mit mehr Sonne.
Ja – 5 davon stehen mit Karte und GPX-Datei im Laufstrecken-Atlas Mallorca, zusammen rund 37 Kilometer: von der flachen Hafenpromenade über Portitxol und die Platja de Palma bis zum Anstieg zum Castell de Bellver.
Im Juli und August liegen die mittleren Tageshöchstwerte bei rund 31 Grad. Dann trainieren wir früh morgens oder am Abend und im Schatten, etwa im Wald von Bellver. Von Oktober bis Mai sind die Bedingungen ideal – im Januar sind es im Mittel rund 15 Grad.
Ja – 10 Läufe in Palma stehen im Laufkalender Mallorca, darunter der Halbmarathon im März und der Marathon im Oktober, beide mit Start am Parc de la Mar.
Ja. Wir trainieren in deiner Wohnung, Finca oder Ferienunterkunft, im Garten oder an einem der Orte draußen. Den Treffpunkt legen wir im Erstgespräch fest.
Nein. Matte, Bänder und kleine Gewichte bringe ich mit. Du brauchst Sportkleidung, eingelaufene Schuhe und etwas zu trinken.
Das hängt davon ab, was du brauchst — der Preis richtet sich nach Aufwand und Umfang. Nach dem kostenlosen Erstgespräch bekommst du ein konkretes Angebot mit festem Preis, bevor die erste Einheit stattfindet. Kein Kleingedrucktes, keine Mindestlaufzeit.
Erfahrungen
Ehrlich gesagt hatte ich den Glauben an irgendwelche Diäten schon komplett verloren. Aber Christina hat mich über acht Monate hinweg super eng begleitet – und jetzt sind einfach mal 11 Kilo weg! Das Beste war für mich, dass sie mich mental immer wieder eingefangen hat, wenn der stressige Job-Alltag dazwischenkam. Ohne ihren sanften Druck hätte ich nach Woche drei hingeschmissen.
Mein Kalender als Berater ist brutal voll, feste Studio-Termine klappen bei mir im Alltag einfach nicht. Christina ist da super flexibel und kommt für die 60 Minuten in meiner Mittagspause direkt zum Lohsepark. Kein langes Bla-Bla, sondern hocheffizientes Training. Meine Rückenschmerzen vom ewigen Schreibtisch-Hocken sind endlich Geschichte.
Nach der zweiten Schwangerschaft war meine Fitness gefühlt auf dem Nullpunkt. Christina hat genau das richtige Händchen für das Training danach: Sie merkt sofort, wenn ich einen schlechten Tag habe, lässt mich aber trotzdem nicht faulenzen. Ich fühle mich heute im Alltag mit den Kids fitter als vor den Schwangerschaften.
Hinweis zur Echtheit der Bewertungen: Alle hier gezeigten Kundenstimmen stammen von echten Personen, die meine Leistungen tatsächlich in Anspruch genommen haben. Ich überprüfe die Authentizität jeder einzelnen Bewertung manuell durch den Abgleich mit meinen Kundendaten und den stattgefundenen Trainingsterminen.
Alle über Wikimedia Commons, für diese Seite verkleinert und im Ausschnitt angepasst. Die Fotos von Christina Krämer sind eigene Aufnahmen.
Kurze Frage
Eine Nachricht mit Reisezeitraum und Ort reicht – ich antworte meist am selben Tag. Das Erstgespräch führen wir schon vor der Reise, am Telefon oder per Video.
