Ratgeber · Laufen in Hamburg
Hamburg hat einen der vollsten Laufkalender Deutschlands – über das Jahr verteilt finden hier rund achtzig Veranstaltungen statt. Dieser Laufkalender sammelt die wichtigsten mit Datum, Distanzen und einem ehrlichen Hinweis, für wen sie sich eignen. Dazu ein Punkt, den die meisten Kalender verschweigen: welche Läufe längst ausgebucht sind und wo sich das rechtzeitige Notieren des Anmeldestarts lohnt.
Filtere nach Distanz, wenn du gezielt suchst. Jeder Eintrag verlinkt direkt auf die Seite des Veranstalters – dort stehen Anmeldung, Startgebühren und kurzfristige Änderungen. Und wenn du einen Termin ins Auge gefasst hast: Die passenden Trainingspläne stehen in den Guides zur Halbmarathon- und Marathon-Vorbereitung, den Einstieg ab null zeigt das 5-km-Programm – und trainieren kannst du auf den 22 Hamburger Laufstrecken mit GPX-Download.
Der Hamburger Ableger der bundesweiten Firmenlauf-Serie: rund 5 km um das Volksparkstadion mit Zieleinlauf im Stadion. Du startest mit deinem Firmenteam, gelaufen, gejoggt oder gewalkt wird ohne Leistungsdruck. Die Anmeldung läuft über den Arbeitgeber.
Einmal um die Außenalster, komplett autofrei, Start und Ziel am Ballindamm. Einer der größten 10-Kilometer-Läufe Europas und der Klassiker im Hamburger Laufkalender. Flach, schnell, gute Stimmung – der ideale erste Wettkampf.
Zehn Meilen, also gut 16 Kilometer – eine ungewöhnliche Distanz, die zwischen 10er und Halbmarathon liegt. Zweiter Wertungslauf des Hamburger Laufcups.
Flacher, vermessener Rundkurs mit Start und Ziel auf der Wandsbeker Marktstraße vor dem Quarree. Du kannst die 21,1 km allein oder als 3er-Staffel laufen, dazu gibt es ein Kids Race. Gute Wahl, wenn du im Herbst eine schnelle Halbmarathonzeit ohne Großstadttrubel suchst.
Halbmarathon auf dem oberen Alsterwanderweg – deutlich grüner und ruhiger als die Stadtläufe. Dritter und letzter Wertungslauf des Hamburger Laufcups.
Einmal über die Köhlbrandbrücke, die sonst für Fußgänger gesperrt ist – der einzige Lauf mit diesem Blick über den Hafen. Entsprechend begehrt: Die Startplätze waren rund neun Monate vorher vergeben.
Fünf laufen gemeinsam Marathon: Jede Person im Team läuft zwei 4,2-km-Runden durch den westlichen Stadtpark, Start und Ziel ist die Jahnkampfbahn. Organisiert von der Marathonabteilung des FC St. Pauli, der Erlös geht an gemeinnützige Hamburger Projekte. Ideal, wenn du mit deiner Trainingsgruppe Marathon-Atmosphäre ohne Marathon-Vorbereitung willst.
Anmeldung nur per E-Mail bis 20.09. – Details auf der Veranstalterseite.
Rundkurs um den Bramfelder See, Start an der Sportanlage Gropiusring. Vereinslauf mit familiärer Atmosphäre und fairen Startgebühren – Halbmarathon 27 €, 10 km 23 €, 5 km 17 € (zzgl. Timing). Nachmeldungen sind möglich.
Einer der größten Halbmarathons Deutschlands mitten durch die Stadt. Achtung: Die Ausgabe 2026 wurde vom ursprünglichen Sommertermin in den Herbst verlegt – kühlere Bedingungen, dafür ein Termin, den viele noch nicht auf dem Schirm haben.
Zum 24. Mal geht es durch das UNESCO-Welterbe Speicherstadt und das Kontorhausviertel mit Chilehaus – eine der schönsten Kulissen, die du in Hamburg erlaufen kannst. Start und Ziel am Deutschen Zollmuseum, zur Wahl stehen 10 km, 3,7 km und erstmals eine 3x3,3-km-Staffel.
Gleicher Tag wie der hella hamburg halbmarathon – du musst dich für eines der beiden entscheiden.
Jubiläumsausgabe des HNT-Klassikers: Von der CU Arena am S-Bahnhof Neugraben geht es durchs Alte Land nach Neuenfelde und zurück – flach, ländlich und amtlich vermessen, die Zeit zählt also für Bestenlisten. Neben dem Halbmarathon gibt es 10 km, 5 km und einen Kinderlauf.
Fünf Termine über den Winter: 15. November, 13. Dezember, 17. Januar, 21. Februar und 21. März – Start jeweils 9.30 Uhr. Der Clou: Der Rundkurs um den Bramfelder See misst 4.660 Meter und darf ein- bis fünfmal gelaufen werden – die Distanz entscheidest du spontan nach Tagesform. Ideal, um über den Winter im Rhythmus zu bleiben.
Waldlauf mit Christbaumkauf: Du läufst 6 oder 12 km durch den Forst Klövensteen am Wildgehege und kannst dir danach direkt beim Forstbetrieb einen ökologisch angebauten Weihnachtsbaum mitnehmen. Entspanntes Adventsevent vom Haspa-Marathon-Veranstalter, ohne Zeitdruck und mit Feuertonnen im Ziel.
Der wohl schrägste Weihnachtslauf der Stadt: 5 km durch St. Pauli, mit Passage durchs Millerntor-Stadion, ums Heiligengeistfeld und durch Planten un Blomen – die meisten laufen im Weihnachtsmann-Kostüm. Pro Anmeldung gehen 5 € an soziale Projekte. 2025 war der Lauf mit 4.900 Startern ausverkauft.
Termin steht laut Veranstalter erst nach Veröffentlichung des Fußball-Spielplans fest (Anfang/Mitte Dezember) – Anmeldung öffnet im Herbst, Ausverkauf wahrscheinlich.
Traditioneller Jahresabschluss der LAV Hamburg-Nord in Volksdorf: Ab mittags läufst du eine 2,6-km-Runde um die Teichwiesen – wahlweise ein- bis viermal, auf Parkwegen durchs Naturschutzgebiet. Kein Chip-Hightech, dafür Berliner und Heißgetränk für alle im Ziel.
Unaufgeregter Jahresauftakt des Lauftreff Wedel: 6,5 km durch die Marsch oder 10 km über den Deich, jeweils in Tempogruppen inklusive Walker – hier zählt Ankommen, nicht die Uhr. Dazu ein Kinder- und Familienlauf, bei dem traditionell der Roland von Wedel mitläuft.
Termin 2027 noch offen – traditionell am ersten Januar-Sonntag.
Dreiteilige Winterserie im Inselpark Wilhelmsburg (10.01., 07.02., 07.03.2027): Start jeweils 9.30 Uhr am Kurt-Emmerich-Platz auf einer 5-km-Runde, die du bis zu viermal laufen kannst – du entscheidest tagesaktuell. Gut als Wettkampfersatz im Winter und als Marathonvorbereitung.
Kult-Winterlauf des SSC Hagen Ahrensburg mit über 1.000 Teilnehmenden: 12 km durch den Hagener Forst über Moränenhügel, einen Bohlenweg durchs Moor und vorbei an der Burgruine Arnesvelde. Im Ziel wartet statt Medaille der namensgebende Lümmel – eine lokale Wurstspezialität. Gut mit der U1 erreichbar.
Echter Crosslauf der HNT durch die Neugrabener und Fischbeker Heide: profilierte Sand-, Kies- und Wurzelwege im Naturschutzgebiet, Start am Sportplatz Opferberg. Keine Straßenkilometer, dafür ehrliches Geläuf – eine der wenigen echten Cross-Gelegenheiten in Hamburg.
Termin 2027 noch offen – traditionell am letzten Januar-Sonntag.
Traditionsreicher Frühjahrslauf auf der Elbinsel mit Rundkurs durch Alt-Wilhelmsburg, entlang der Dove-Elbe und über den Moordeich. Vom Elbinsel-Halbmarathon über den Inselzehner bis zum 5-km-Mühlenlauf ist für jedes Level etwas dabei. Beliebter Formtest sechs Wochen vor dem Haspa Marathon.
Deutschlands größter Kinder- und Jugendlauf: rund 10.000 Schulkinder laufen ein Zehntel der Marathondistanz (4,2195 km) rund ums Messegelände und durch Planten un Blomen – am Tag vor dem Haspa Marathon. Mitmachen können Jahrgänge von der Vorschule bis zur Oberstufe. Als Familienevent unschlagbar.
Der große Klassiker im Frühjahr, 41. Ausgabe. Neben dem Marathon werden Halbmarathon und Staffel angeboten. Wer hier starten will, beginnt mit dem Aufbau im Winter – etwa 16 Wochen vorher.
Norddeutschlands größter Firmen- und Charitylauf, früher als HSH Nordbank Run bekannt: rund 20.000 Teilnehmende in Teams ab 10 Personen laufen etwa 4 km durch die HafenCity, der Erlös geht an Hamburger Kinder- und Jugendprojekte. Kein Wettkampf – du brauchst ein Team, Tempo ist Nebensache.
Hamburgs großes Laufevent nur für Frauen, veranstaltet vom Haspa-Marathon-Team im Stadtpark: 10 km, 5 km und ein 1-km-Girls Run für Mädchen von 5 bis 10 Jahren. Die Ausgabe 2026 war Wochen vorher ausverkauft – früh anmelden lohnt sich.
Termin 2027 noch offen – erfahrungsgemäß Mitte Juni.
Für diesen Filter ist gerade nichts dabei.
Stand: August 2026. Termine und Angaben stammen von den Veranstalterseiten und können sich ändern – der hella hamburg halbmarathon 2026 ist dafür das beste Beispiel. Verbindlich ist immer die Seite des Veranstalters. Wenn dir ein Lauf fehlt oder ein Termin nicht mehr stimmt, schreib mir gern, dann ergänze ich es.
Eine Besonderheit, die außerhalb Hamburgs kaum jemand kennt: Drei Läufe im September bilden zusammen den Hamburger Laufcup – und zwar genau diese drei; der PSD Bank Halbmarathon am 20. September liegt zwar mitten in der Serie, gehört aber nicht zur Cup-Wertung. Alle drei müssen absolviert werden, die Finisherzeiten werden addiert.
Der häufigste Fehler bei der Wettkampfwahl ist, sich an der Distanz zu orientieren, die gut klingt – statt an der, die zum aktuellen Trainingsstand passt. Der folgende Rechner dreht es um: Er geht vom Datum aus und sagt dir, was realistisch vorbereitet ist.
Trag den Termin ein.
Faustregeln aus der Trainingspraxis, keine Garantie. Sie gehen von drei Einheiten pro Woche und einem verletzungsfreien Verlauf aus.
Alle Termine wurden zuletzt im August 2026 direkt gegen die Veranstalterseiten geprüft; Läufe ohne bestätigten Termin sind ausdrücklich als „Termin offen" gekennzeichnet statt geraten. Da sich Termine kurzfristig ändern können, verlinkt jeder Eintrag auf die Veranstalterseite – verbindlich ist immer die Angabe dort.
Ein 5- oder 10-Kilometer-Lauf auf flacher Strecke – in Hamburg bietet sich der Alsterlauf an, weil die Strecke komplett flach und autofrei ist und die Stimmung trägt. Der Bramfelder Halbmarathon hat ebenfalls eine 5- und eine 10-Kilometer-Distanz und ist deutlich familiärer als die großen Stadtläufe. Für den Einstieg gilt: lieber eine kürzere Distanz sicher finishen als eine lange mit Quälerei.
Als grobe Orientierung: für 5 Kilometer aus dem Nichts etwa acht bis zwölf Wochen, für 10 Kilometer mit etwas Grundlage sechs bis zehn, für einen Halbmarathon zwölf bis sechzehn und für den Marathon rund sechzehn bis zwanzig Wochen. Entscheidend ist weniger der Plan als die Regelmäßigkeit – drei Einheiten pro Woche über drei Monate schlagen sechs Einheiten über drei Wochen deutlich.
Weil einzelne Strecken einmalig sind. Der Köhlbrandbrückenlauf führt über eine Brücke, die sonst für Fußgänger gesperrt ist – dort waren alle drei Startzeiten rund neun Monate vor dem Termin vergeben. Wenn du bei so einem Lauf dabei sein willst, lohnt es sich, den Anmeldestart im Kalender zu notieren statt auf gut Glück zu schauen.
Der Laufcup besteht 2026 aus drei Wertungsläufen im September: Alsterlauf über 10 Kilometer, Airport Race über 10 Meilen und der Alstertal-Volkslauf über die Halbmarathondistanz. Alle drei müssen absolviert werden, die Zeiten werden addiert. Das ist ein schöner Rahmen, wenn du ohnehin auf den Herbst hin trainierst – und ein sportlich anspruchsvolles Programm, weil die Distanzen innerhalb von drei Wochen ansteigen.
In Hamburg ja, und die Winterlaufserie in Bramfeld ist dafür das beste Beispiel: fünf Termine zwischen November und März, jeweils auf einem Rundkurs von 4.660 Metern, den du ein- bis fünfmal laufen kannst. Die Distanz legst du spontan nach Tagesform fest. Genau diese Flexibilität macht die Serie zu einem guten Anker, um über den Winter nicht aus dem Rhythmus zu fallen.
Wenn du das lieber mit persönlicher Begleitung angehen willst – vor Ort in Hamburg oder online:
Alle Termine in diesem Laufkalender wurden gegen die Seiten der Veranstalter geprüft. Angaben ohne Gewähr – verbindlich ist immer der Veranstalter. Stand: August 2026.