Laufstrecke Hamburg · Rund um die Außenalster
Lange Runde: Alster und Kanäle für den Longrun (13,3 km)
Alsterrunde plus Rundlauf durch die Kanäle: meine Standard-Longrun-Strecke in der Halbmarathon-Vorbereitung – abwechslungsreich genug, dass 13 km wie 9 wirken.
Kartenbild und Kacheln: © OpenStreetMap-Mitwirkende. Verlauf entlang der realen Wege, von mir geprüft; Startpunkt orange. Wie die GPX-Datei auf Uhr und App kommt. Stand: .
Eckdaten
- Distanz
- 13,3 km · lang (über 7 km)
- Untergrund
- Kies, Uferwege, kurze Asphaltstücke
- Schatten
- überwiegend schattig
- Beleuchtung
- nicht beleuchtet – Tageslicht-Strecke
- Ampeln
- wenige Straßenquerungen
- Charakter
- Longrun & Halbmarathon-Vorbereitung
- Beste Zeit
- Samstagmorgen – der klassische Longrun-Slot
- Startpunkt
- Kennedybrücke, Ostseite (St. Georg)
- Anreise (HVV)
- U/S Hauptbahnhof Nord, ca. 8 Min. zu Fuß · U Stephansplatz, ca. 10 Min.
So läuft die Strecke
Die ersten Kilometer folgen dem Ostufer der Außenalster bis zum Nordende. Statt dort zurückzubiegen, verlässt die Strecke den See und taucht in die Kanäle ein: Goldbekkanal, Osterbekkanal, Rondeelteich – ruhige Uferwege, auf denen sich das Tempo von allein beruhigt.
Über Winterhude kommt man zurück an die Alster und läuft das Westufer bis zur Kennedybrücke aus. Insgesamt gut 13 Kilometer ohne eine einzige Wiederholung, mit Wasser am Winterhuder Fährhaus und an der Krugkoppelbrücke. Die Kanalabschnitte sind nicht beleuchtet – im Winter also eine Tageslicht-Runde.
Für wen die Strecke passt
Für die Halbmarathon- und Marathonvorbereitung, wenn die 8 km um die Alster nicht mehr reichen und man trotzdem nichts doppelt laufen will.
Läufe, die über diese Strecke führen
Alle Termine, Anmeldefristen und Preise stehen im Laufkalender Hamburg.
Häufige Fragen zur Strecke
Wie lange braucht man für die 13,3 km?
Bei lockerem Tempo (7:00 min/km) etwa 93 Minuten, bei zügigem Tempo (5:30 min/km) rund 73 Minuten.
Wo startet die Strecke und wie komme ich hin?
Startpunkt der GPX-Runde ist Kennedybrücke, Ostseite (St. Georg). Anreise mit dem HVV: U/S Hauptbahnhof Nord, ca. 8 Min. zu Fuß · U Stephansplatz, ca. 10 Min.. Die Runde lässt sich natürlich an jedem Punkt beginnen – die GPX-Datei enthält den kompletten Verlauf.
Ist die Strecke beleuchtet und ampelfrei?
Die Strecke ist nicht beleuchtet – im Winter also eine Strecke für Tageslicht oder Stirnlampe. Einzelne Straßenquerungen sind nötig; die GPX-Runde nutzt die Übergänge mit Ampel oder Zebrastreifen.
